La Guía Secreta para Regular y Fortalecer Tu Sistema Nervioso
Recupera la Calma y Equilibrio de tu cuerpo Regulando tu Sistema Nervioso con Ejercicios Somáticos de la Teoría Polivagal
Activa tu nervio vago, regula tus emociones y vuelve a disfrutar de la vida
¿Te ha pasado que el estrés, la ansiedad o el agotamiento parecen no darte descanso?
Pruebas técnicas de relajación que prometen calmar tu mente... pero nada cambia.
Tu cuerpo sigue tenso, tu mente acelerada y sientes que no logras reconectarte contigo mismo.
Con el tiempo, pierdes la confianza en recuperar tu equilibrio emocional y la ansiedad se siente cada vez más fuera de control.
Frustrante, ¿verdad?
El cuerpo no miente. Te habla a través de la tensión, la fatiga y la desregulación...
¿Te imaginas poder reconocer cuándo tu sistema nervioso se desregula y aplicar herramientas prácticas que ayuden a tu cuerpo a recuperar la calma?
Que, con simples ejercicios somáticos, respiración, toning o humming, sientas tu cuerpo más ligero y presente
Que tus emociones no te dominen y puedas seguir tu día con claridad y equilibrio
Que, con prácticas simples, tu cuerpo empiece a sentirse más seguro y estable
¿PARA QUIÉN ESTA DIRIGIDO ESTE WORKBOOK?
CON ESTE WORKBOOK, APRENDERÁS A IDENTIFICAR Y REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO PASO A PASO
No necesitas experiencia previa ni conocimientos en terapia somática
¿QUÉ CONTIENE ESTE WORKBOOK ?
Teoría polivagal y educación del sistema nervioso.
Ejercicios prácticos: tarareo, tonificación, liberación de la lengua y faciales.
Hojas de trabajo para identificar la desregulación y desarrollar resiliencia.
Prácticas de conciencia sensorial y habilidades somáticas de afrontamiento.
Ejercicios de mindfulness y reflexión emocional.
Diagramas de la escalera de emociones.
Guías de corregulación.
Registros de respiración y escaneo corporal.
Planificador y rastreador de reinicio del sistema nervioso.
Guía para la Regulación del Sueño y de la ansiedad.
Capítulos terapéuticos con teoría + práctica.
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DE $10 Por $0
Diario de Autorregulación Emocional
BONO 2:
La Ventana de Equilibrio del Sistema Nervioso
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Para descargar lo que tu cuerpo acumula antes de colapsar.
Para entender por qué a veces puedes con todo y otras no... y cómo volver al centro.
BONO 3:
Mapa Personal de Regulación
DE $10 Por $0
Para identificar qué te activa y qué realmente te calma.
BONO 4:
DBT Rápido: Tolerancia al Malestar y Regulación Emocional
DE $10 Por $0
Recursos rápidos para crisis emocionales intensas.
BONO 5:
Mis Límites Personales: Workbook Práctico (DBT)
DE $10 Por $0
Porque sin limites, ningún sistema nervioso logra sentirse seguro.
Tarjetas de Afirmaciones para Límites Personales (DBT)
BONO 6:
DE $10 Por $0
Recordatorios prácticos para reentrenar tu diálogo interno y reforzar seguridad emocional día a día.
BONO 7:
Tarjetas DBT para Manejar el Malestar Emocional
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Para esos momentos donde pensar no alcanza y necesitas sostén inmediato.
Refuerza tu proceso con estos recursos prácticos que te ayudan a dar seguimiento diario, mantener tu equilibrio emocional y construir un refugio interior sólido.
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4. ¿Me sirve el workbook Digital si estoy comenzando desde cero?
¡Por supuesto! Este Workbook está diseñado para que cualquier persona, independientemente de su nivel de conocimiento, pueda aprender y regular su sistema nervioso.